避免过度焦虑的四种方法：
一，使用宣泄。当我处于一种莫名其妙、莫名其妙的精神痛苦中时，我会觉得坐立不安，坐立不安，无法学习、吃好、睡好，对一切都不感兴趣，甚至坐立不安。当你心跳加速、胸闷、气短或容易出汗时，可以和朋友、同学倾诉，参加一些文体活动，让焦虑和抑郁在不同的场合得到宣泄，达到情绪稳定。
第二，采用理性的比喻。用理性来克服情绪困扰。你不妨调整你的目标，从困境中解脱出来。
第三，采用意图控制方法。也就是说，借助思想，“遇事不慌”和“死不着急”有意识地调整情绪，从容地走进考场，从容自如地应对考试。
四、充足的睡眠是从容应对考试的先决条件。如果考试前经常失眠，可以使用一些调节情绪的药物，如氯氮卓、舒地亚、氯硝西泮等。
